在古人看来,一呼一吸6.4秒,这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。而现在的人,呼吸速度比最佳节奏要快1倍,一呼一吸只需3.33秒,原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响,人与人之间关系的复杂化,生活节奏不断加快,紧迫感日甚,导致今人的呼吸节奏比古人快1倍。
所以现代人应该尽量减慢呼吸节奏与天地同步,把注意力集中在下腹部,使腹部随着呼吸的进行隆起和收缩。呼气的时候腹部隆起到顶点,吸气时也收缩到极点,这样自然就会把呼吸放慢。起落一开始要用点力。这样的慢呼吸每天至少要做两遍,每遍60次,开始会有点不习惯,经常练习就会变成一种很自然的呼吸方式。
慢呼吸时要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称,出气呼气要均匀;细,就是要细微,不能粗猛。
慢呼吸时还要讲究:“吸入一大片,呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气,要吸入一大片;呼出来的是体内的浊气,要慢慢呼出,呼出一条线。另外值得注意的是,慢呼吸也要用鼻子呼吸,不能用嘴呼吸;否则就不能保证吸入的是自然界的清气,反而会对人体造成污染和损害。