5.经络保养
保证顺利地度过人生的这一时期。自我保健的最佳方法就是按压三阴交穴位。三阴交穴位位于内踝上3寸处,胫骨后缘。女性朋友对于这个穴位应该予以高度重视,经常对它进行刺激,可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病证。
养阴须从食物的四气五味说起
中药有四气五味之说,食物同药物一样,也有温、热、寒、凉四性,辛、甘、酸、苦、咸五味之说。熟知食物的四性、五味,对固护人体阴气具有重要的意义。
1.食物的温、热、寒、凉四性
在中医观点里,温热为阳,寒凉为阴,不懂得食物的“性”,就不知道如何养阴敛阳,也就很难明白饮食宜忌的原理。正如清代医学家黄宫绣所说:“食物虽为养人之具,然亦于人脏腑有宜,不宜,食物入口,等于药之治病同为一理,合则于人脏腑有宜,而可却病卫生;不合则于人脏腑有损,而即增病猝死。”
凡性寒凉的食物,如香蕉、冬瓜、薏仁等多有滋阴生津、清热泻火、凉血解毒作用,对阳气旺盛、内火偏重者为宜。性温热的食物,如羊肉、韭菜等有温中散寒、补阳暖胃之功,适合阳虚畏寒的人食用,热病及阴虚火旺者应忌食。
过去的人多干体力劳动,一出门就晒大太阳,体内容易有热气,如果多吃些寒凉食物会滋阴降火,但是现在大多数人出入都是空调环境,终日坐办公室,一年四季都不怎么出汗,如果再过食寒凉之物就会伤身。所以只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地灵活运用,才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡,不会生病。