本书结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供情绪管理的成功经验。在此希望此书能够帮助到各位亲爱的朋友，相信你们能学会控制自己的情绪，成为情绪的主人。
前 言
有一天，楚庄王问大臣詹何：“怎样才能治理好国家呢？”
詹何说：“我只懂修身养性，不懂怎么治理国家。”
楚庄王说：“我是继承宗庙社稷的一国之君，希望学到让国家长治久安的办法。”
詹何说：“能保持良好的身心修养却反而造成国家动荡的案例，我没有听说过。自己心烦意乱却能把国家大事处理好的情况，我也没有听说过。修养自己的身心是根本，其余的都是末节。我不敢用末节来答复您的问题。”
楚庄王点头称是，赞叹不已。
正在翻阅这本书的你，也许不需要考虑治国安邦这么复杂的大事要事。但詹何这番言论，依然是一面很好的镜子。当我们处于心情很糟而大发脾气的状态下时，即使是一件鸡毛蒜皮的小事都未必能妥善处理。因为，由情绪失控产生的冲击波，能产生三个破坏效果。
第一，情绪失控能降低你的智商。你的思维能力会被坏情绪拉到正常水平以下，没法从正确的角度看问题，鬼使神差地做出许多错误的判断。
第二，情绪失控能降低你的情商。坏情绪能让你在一瞬间忘了平时是怎样与人友好相处的，会做出一些伤害他人感情却又不是你主观意愿的行为。几乎所有反目成仇的悲剧，都会出现某一方甚至双方因情绪失控而互相伤害的环节。