2.体育锻炼能力 是指能准确地判断自己的身体状况和锻炼需要，为自己制订合理的锻炼计划，并安全地从事锻炼的能力。体育锻炼知识和技能是体育锻炼能力形成的基础。一个具有较强体育锻炼能力的人，必须具有科学、合理的体育锻炼知识和技能结构。他应该了解基本的生理常识、锻炼原则、锻炼方法，知道如何制订锻炼计划，明白怎样监控锻炼过程和结果，具备锻炼所需的运动技能，清楚运动的安全常识和防护措施等。
3.体育娱乐能力 是在各种场合和条件下，运用多种运动和身体练习，与同伴进行愉快体育娱乐的能力。与体育观赏能力不同，体育娱乐能力对个人的运动技能水平要求相对更高，因为运动技能水体平的高低与个体对该运动的运动乐趣体验深刻程度有紧密关联。与此同时，体育娱乐能力还要求个体应该了解运动的特性，知道如何在不违背健康运动乐趣的基础上灵活地改变规则，因地、因时、因人而异地享受运动的乐趣。
4.体育观赏能力 是指能理性地和愉快地对体育竞赛和表演进行观赏，能对有关的社会背景和问题进行洞察和分析。与前几种能力相比，尽管体育观赏是间接参与体育的一种方式，但是它并没有降低对个体运动知识和技能的要求，只是对知识和技能要求的侧重点不同。一个具有较强观赏能力的人，应该对观赏运动项目的竞赛规则、运动员和运动队的相关背景、运动的技战术知识和风格、运动术语等知识有所了解。而且，这个人具有该运动项目的运动体验，则更能够提高其对该项运动的观赏体验程度。